bialko bcaa

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

[...] niesa adekwatne do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do grama i inni przez 6 tyg osiagaja przyzwoity efekt a ja nie w ciagu tych 6 tyg przycielem kal z 3200 do 2600 w [...]

Twoje podejście przypomina próbę zbudowania domu z plasteliny i makulatury :-). Zrozum, że organizm ma swoje wymagania. BCAA czy gainery to są tylko dodatki do diety, niepełnowartościowe i niepotrzebne w Twojej sytuacji. Zamiast BCAA lepiej zjeść jajka czy mięso, zamiast gainera kaszę gryczaną, ziemniaki czy owoce - tam są składniki konieczne do [...]

no przeciez juz jasniej sie nie dalo spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko

[...] polnocy, a wstajesz o godzinie 7, lepiej poszedlbym wczesniej spac aby o te godzine przedluzyc regeneracje. Z tego wynika ze ta odzywke Nitroprogen musialbys przelozyc, bialko by Ci sie przydalo po treningu silowym i aerobach czyli tutaj: 21:45 MONO + CARBO - ZAMIAST CARBO DALBYS Nitroprogen a Carbo dal tutaj: 21:15 BCAA + wlasnie to CARBO [...]

Spalacz/kreatyne najlepiej przed treningiem, choć w przypadku kreatyny ma to niewielkie znaczenie, BCAA również można około treningowo, białko możesz brać po treningu, chociaż skoro mówisz, że po treningu jesz posiłek to możesz białko wcisnąć gdzieś w dalsze posiłki które są ubogie w białko.

bcaa z białkiem bym nie brał bcaa + carbo dobrze białko + carbo dobrze bcaa z białkiem to nie najlepszy pomysł

Nie :) Im lepsza dieta tym lepsze efekty na cyklu i po cyklu. Dieta do dupy nie ma efektów na cyklu i po cyklu. Bez diety kreatyna ci nie da nic ;) BCAA nie spala tłuszczu :) Ja BCAA nie mam. Polecałbym raczej carbo + białko żeby uzupełnić twoją diete której nie masz ;) Witaminki z Hi teca [...]

[...] bezposrendio, podwaja co Cie interesuje ze sklepu SFD https://www.sfd.pl/sklep/?utm_source=SFDF&utm_campaign=Stat&utm_medium=desktoppod&utm_term=Forum na pewno przyda sie bialko, kreatyna, bcaa, beta-alanina i witaminy:-) reszta kwestia Twojego zasobnego portfela, mozna rowniez skorzystac z jakiegos pre jak AMG, czy dodatkow okolotreningowych [...]

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. Żonka zaczyna więc od zbilansowania diety ;) Co do mnie, to nie prowadzę teraz już tak skrajnie wyczerpujących treningów jak przy tańcu. Doprowadzić się do "zwrotu" było dużo łatwiej na sali tanecznej. Czy jeśli do węgli w trakcie i po treningu, bcaa i beta alaniny z kreatyną dorzucę jakieś białko pomiędzy posiłkami [...]

Białko możesz dać bezposrednio po treningu Bcaa sprawdz ile mają w 1g czystego bcaa i potem się tym kieruj,no i w dnt bcaa nie potrzebne ILe masz w przedtreningówce BA? Jle masz rózwnież kreatyny w tej przedreningówce Dodawać nie musisz aczkolwiek ja wolę mieć te 3-4g za dużo niż na mało:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 08:27:28

Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]

MAŁA POPRAWKA (-100Kcal ustawiłem jednak) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3676 BIAŁKO 344 6,6 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 579 9,5 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż [...]

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

[...] kreatyne masz dobra ale wystarczy z 300g brane po cyklu 2 razy dziennie po 5 g.... antykatabolik jak masz kase wez bcaa i glutaminke moze byc olimp gluta a bcaa treca bialko moze byc jest dobre.... co do winka Ip nie znam osob co to brali i malo o niej ludzie pisza to poczekaj na opinie innych na temat jej... ...oddaje soga:))dzieki:) [...]

[...] tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu? przed i po treningu daj. minimum 10g na porcje. Jak jest w przypadku interwałów HIIT? Brać BCAA przed i po, czy tylko po? ja bym dal przed, a po bialko+wegle

ok wiemy, ze na pewno potrzebujesz bialka. twarozek po treningu sredni pomysl. i tutaj by sie zdalo bialko po trenie. fakt, dieta jest kosztowna, ale bardzo wazna. dobre i tanie bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html co do bcaa i aakg zastanowmy sie czy jest ci potrzebne. i czym kierowales sie przy wyborze tych [...]

to pewnie zakupie to bcaa tylko nie wiem jeszcze jakie? ktore byscie doradzali? (mam do dyspozycji tak ok 120 zł). bialko mam zakupione takze bede uzupelnial ewentualne braki.

_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB OMEGA-3, jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów, możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster

makelroj to spoko to juz sobie cos bede musial poszukac na necie a napisales takie cos "możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster " jak to bedzie dzialac jakby sobie dokupil np to AAKG, bo jeszcze na takie cos moglbym sobie finansowo pozwolic aha i BCAA brac tylko okołotreningowo - np 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu? [...]